Лагерь  

   

Хатха йога  

   

А, еще!  

   

Наши занятия йогой не являются спортивной тренировкой.



С. Карпов. Йога АбхазияПрактика ха-тха йоги, которой мы занимаемся это, прежде всего, техника развития личности, а не спорт. Занятия йогой в нашем лагере имеют две основные цели - обретение физического здоровья и душевного спокойствия.

Так как наши занятия будут совмещены с Вашим отдыхом на море, и первоочередной целью является повышение иммунитета, улучшение состояния общего здоровья, то в эти десять дней основной упор мы, конечно, будем делать на физический аспект.

Если Вы уже занимаетесь йогой, то, наверняка, знаете какой огромный потенциал для улучшения здоровья, как физического, так и душевного имеет ха-тха йога. Если же, занятия йогой будут Вашим первым опытом то, под воздействием моря и йоги, вы почувствуете и увидите! как меняется Ваше тело, вне всякого сомнения, в лучшую сторону!

Занятия йогой проводятся два раза в день: утром и вечером.


Посещение занятий является делом сугубо добровольным.


Пранаяма

Занятия построены таким образом, чтобы принести максимальную пользу как новичкам, так и людям, уже знакомым с практикой йоги. Как во время утренних, так и во время вечерних занятий мы будем заниматься дыхательными практиками (Пранаяма). За время отдыха в лагере у Вас будет уникальная возможность без спешки, вдумчиво и осознанно научиться практике пранаямы. Вы научитесь правильному выполнению:

  • Полного йоговского дыхания
  • Капалабхати
  • Нади-шодхана пранаямы и многих других. 

Техники пранаямы (дыхательные практики) будут объясняться, а их выполнение контролироваться с особой тщательностью.  В условиях морского климата, свежего воздуха, дыхательные упражнения наполнят ваше тело такой силой и энергией, каких вы не получали и не испытывали ни на каких других курортах!


Бандхи. Замки.

Вы узнаете и научитесь правильно и осознанно применять бандхи (замки). Выполнять очистительные процедуры и комплексы:

  • Джаланхара бандха,
  • Уддияна бандха,
  • Агнисара крийя,
  • Утренние комплексы по очистке внутренних органов,
  • Комплексы для разогрева позвоночника.

Релаксация

Ну, и, конечно же, вы попробуете, что такое настоящее ментальное и физическое расслабление! В вечерние занятия будут проводиться йоговские практики расслабления и медитация:

  • Шавасана,
  • Йога нидра

Медитация

Для начинающих - мягкие медитативные практики:

  • Тратака
  • Начальные стадии медитации Випассана

Детальное объяснение

По опыту преподавания в группах, могу с уверенностью сказать, что большинство людей, приходящих в йогу, сталкиваются с тем, что на начальном этапе пропускают некоторые важные "мелочи", либо на эти "мелочи" уходит довольно длительный промежуток времени. Например, на объяснения, правильную выстройку, отработку таких практик, как уддияна бандха, капалабхати, агнисара крийя может уходить до нескольких часов занятий. Во время дневных бесплатных занятий вы сможете освоить и узнать нюансы выполнения этих практик, техник пранаямы - полное пояснение и отработка полного йоговского дыхания, уджайя пранаямы, нади шодхана, анулома вилома и, при этом, наслаждаться прекрасным теплым Черным морем!


Экономия :)

Кроме этого, такие занятия сэкономят вам деньги! Вам незачем будет выкраивать время и платить у себя дома, чтобы узнать азы йоги, без которых, поверьте мне, невозможно с пользой для своего здоровья заниматься йогой.

10 дней йоги на море - это гарантированный год без простудных заболеваний!

Некоторые моменты, которым уделяется внимание на занятиях

  • Выработка чувства тела от макушки к стопам и от стоп к макушке; 
  • Умение правильно работать с весом тела, выработка чувства равновесия;
  • Выработка умения релаксации (расслабления) как на физическом, так и психологическом уровне;
  • Правильная работа с позвоночником, суставами, глубокой и гладкой мускулатурой.

Йога - самая эффективная методика терапии и релаксации, которую создало человечество!

Ваш Сергей Карпов

   

Медитация  

   
   
© Йога в Абхазии. Йога лагерь Индра.