Лагерь  

   

Хатха йога  

   

А, еще!  

   

Толанасана


Ангуштхасана или Толанасана - угол на руках с прямыми ногами

Техника выполнения.

1. Сядьте на пол с прямыми ногами, ладони пальцами вперед, поставьте по обеим сторонам ягодиц.

2. Отталкиваясь от пола, на прямых руках поднимите тело и постарайтесь удержать ноги на весу, параллельно полу.

Фаза фиксации позы 15-20 секунд.

3. Опустить тело в исходное положение. Дыхание произвольное.

Повторить 3-4 раза, перед каждым повторением немного отдохнуть. По окончании – расслабить тело в положении лежа в течение 1-2 минут. Если вам трудно поднять обе ноги сразу - приподнимите туловище и приподнимите одну ногу, затем другую, по очереди.

Терапевтический эффект.

  • Tонизирует мышцы всего тела, особенно направленно развитие идет на руки и ноги.
  • Профилактика ревматических болей в суставах конечностей.
  • Профилактика запора
   

Медитация  

   
   
© Йога в Абхазии. Йога лагерь Индра.