Лагерь  

   

Хатха йога  

   

А, еще!  

   

Стресс


Мало того, что люди всегда страдали от стресса, связанного с добыванием средств к существованию, к нему добавились еще стрессы искусственные - культурные и
персональные. Из-за скоростной жизни мы забываем об уме и теле, и они, в свою очередь, начинают тянуть друг друга в разные стороны, рассеивая нашу энергию. Мы не имеем ни малейшего понятия, где подзарядить свои энергетические батарейки, а потому становимся бесчувственными и рассеянными.

Наука и технологии дали нам преимущества физического удобства и свободного времени. Но мы не позволяем нашему уму остановиться и подумать, бросаясь от одного усилия к другому и искренне веря, что в нашей жизни нет ничего, кроме движения и скорости. Таким образом, стресс накапливается в теле, создавая психосоматические заболевания, начиная от язвы и заканчивая остановкой сердца. Эмоциональные стрессы отпечатываются на физическом, органическом и неврологическом телах, так же, как музыка записывается на диск.

Конечно, невозможно совсем устранить стресс и напряжения, наша цель не в этом, поскольку жизнь по своей сути полна стрессов. Даже когда вы занимаетесь медитацией, вы испытываете некое напряжение. Если вы ослабите напряжение в позвонках, вы уснете, поэтому вы держите спину прямой и прикладываете усилия.

Во сне вы ворочаетесь с боку на бок - и это напряжение. Ходьба, еда, чтение - все дается с усилием. Ничто в этой жизни, кроме смерти, конечно, не избавит нас от стресса. И вместо того, чтобы сокрушаться: "Как избавиться от стресса?", -уместнее было бы спросить:"Какова степень этого стресса?"
Самое большое значение имеет то, как стресс влияет на нашу нервную систему. Положительный стресс - это рассчитанный ответ вызовам природы. Он конструктивен и не затрагивает нервы. Но, если он деструктивен, речь идет уже о негативном стрессе, который действительно вреден. Вкратце, наша цель - научится справляться со стрессом, как только он возникает, и не позволять ему влиять на разные системы нашего тела, включая сознательную и подсознательную память.

Ключ к успеху в борьбе со стрессом – успокоение и укрепление нервной системы. Глаза очень близко расположены к мозгу, и их напряжение и дрожь отражают, насколько нервы страдают от чрезмерной нагрузки. Неважно, какова ваша цель – просто быть здоровым, или для вас здоровье лишь прелюдия к медитации, но разрушительные проявления энергии, такие как стресс, должны быть сведены в теле к минимуму. Иначе прогресс к высшим уровням понимания йоги более гармоничной жизни невозможны.

Главные причины негативного стресса – гнев, страх, скорость, нездоровые амбиции и конкуренция, которая действует на тело, как настоящий яд. Когда кто-то делает хорошую, хотя и нелегкую работу без эгоистичных мотивов, это позитивный стресс. Практика асан не только избавит вас от стресса, но и наполнит энергией, укрепит нервы и ум, чтобы справиться со стрессом, который порождают превратности жизни.

Стресс, скапливающийся в мозгу, рассеивается по всему телу, а тело освобождается от него с помощью движения. Точно так же во время пранаямы все тело насыщается энергией.

 Скорость, стресс и перегрузки современной жизни выводят систему человеческого организма из строя. Тело – самая совершенная машина, созданная Богом. Миллионы клеток производятся ежесекундно и также быстро погибают. Клетки обладают разумом.  Они дают нам силу, приспособленность и ментальное спокойствие. Оркестр костей, мускулов, тканей, нервов, крови, сосудов, органов в кровеносной, двигательной, выделительной, пищеварительной и железистой системах настоен на феерический танец. Он поддерживается энергией праны под руководством нашего сознания. И хотя йога начинается с культуры тела, ведет она к развитию сознания. Культивируя ум, мы можем избежать стресса, который, в противном случае, засел бы в нашем теле, причиняя страдания и вызывая болезни.

Практика медитации, сама по себе, не способна не способна избавить нас от стресса. Только научившись расслаблять мозг, вы сможете побороть стресс. Стресс затрагивает все наши нервы и клетки, так что, сначала нужно научиться успокаивать и охлаждать каждую из них, если они перегреваются от тревоги и отвлекающих мыслей. Йога учит искусству поддерживать ум в восприимчивом состоянии.  Многих учили, что медитация  - это путь борьбы со стрессом. В йоге же считается, что к медитации даже не стоит приступать, если вы подвержены стрессу. Настоящая медитация (дхьяна) достигается, когда познающий, познаваемое и знание становятся единым целым. Это возможно только тогда, когда вы свободны от стресса.

Медитация – это важная часть йоги. Она относится к проявлению высоких ментальных способностям, которые требуют особой подготовки, и обучение асанам – прекрасное подспорье в этом деле. Во многих асанах, если, к тому же, они выполнены с пониманием, мозг успокаивается сам собой, без какого бы то ни было усилия воли. В халасане ваш мозг абсолютно затихает. Если вы чем то подавлены, сделайте позу моста ( сету бандха сарвангасану), останьтесь в ней на 10 минут, и ваша депрессия пройдет, хотя вы и не поймете, как это произошло. Тело действует на мозг. Стоит подавленному, страдающему уму излечиться, через поверхность вашего существа засияет свет души.

БКС Айенгар.

   

Медитация  

   
   
© Йога в Абхазии. Йога лагерь Индра.