Лагерь  

   

Хатха йога  

   

А, еще!  

   

Как работает хатха йога


Йога, несмотря на то, что внешне мы занимаемся физическими упражнениями, это, прежде всего, работа с сознанием. Существует большое разнообразие стилей и направлений йоги лайя-йога, тантра-йога, анахата-йога, Бхакти-йога и т.д. Хатха-йога это практика, в которой акцент, главным образом, направлен на работу с телом. Работа с телом это наиболее близкое и знакомое понятие для человека с западным складом ума. Поэтому нам иногда трудно понять восточных людей, для которых работа с сознанием есть понятие само собой разумеющееся.

Общая схема хатха-йоги выглядит, приблизительно, так:

  1. Развивающая хатха-йога - направленна на улучшение качества здоровья и достижение максимальной продолжительности жизни. Это наиболее распространенная цель, которую ставят перед собой занимающиеся хатха-йогой. Для решения этой задачи, большинству людей достаточно регулярных посещений занятий по расписанию.
  2. Развитие индивидуальных особенностей организма при помощи хатха-йоги;
  3. Йогатерапия – профилактика и лечение различных заболеваний;
  4. Хатха-йога для развития чувства собственного тела и осознания отдельных его частей.

 

Основными целями и, как правило, результатами развивающей хатха-йоги являются:


  • тренировка сосудистой системы и системы кровообращения и улучшение их работы;
  • «приведение в порядок» работы системы внутренних органов;
  • повышение стрессоустойчивости организма;
  • выработка «правильного» дыхания и развитие, разработка дыхательной системы человека;
  • развитие выносливости и силы мышц и всего организма в целом;
  • укрепление, уплотнение костей, развитие сухожилий;
  • коррекция осанки, развитие гибкости;
  • приведение в порядок нервной системы;
  • возможность человека сознательно расслабляться;
  • и, наконец, одно из самых важных но, конечно, не самое важное – возможность человека осознавать свое тело и его части!

 

Йогатерапия. «Йога лечит все»


Это, мягко говоря, неправда. Йога помогает в лечении и, зачастую, предотвращает многие болезни, то есть, является профилактическим средством. Таким же, как и лекарство, с той лишь разницей, что побочных явлений она, практически, не имеет, при условии правильного применения. Йогатерапия не может полностью заменить медицинское лечение.

 Хатха-йога позволяет осознать и почувствовать свое тело.

В ходе практики, происходит обучение человека чувствовать психосоматические напряжения в теле и блокировать их. Наш организм уже все это знает и умеет, ему нужно просто напомнить!

Обычное сознание обычного человека обрабатывает самые примитивные сигналы и образы - звуки, визуальные образы и речь другого человека. Наш мозг занят решением «глобальных» и, как нам кажется наиважнейших вопросов. Однако мы отучили наш мозг понимать язык нашего тела, наших внутренних органов.

Благодаря же практике отслеживания и осознания внутренних ощущений, наш мозг начинает принимать огромный по обьему и непривычный по качеству поток «телесной» информации. Из-за своей непривычности она смещает наше внимание с привычных орбит. В результате этого смещения происходит, как бы «чистка» или на компьютерном языке «удаление ненужных файлов с диска», (но, еще не дефрагментация диска, "дефрагментация" происходит при медитации). Удаляются ненужные «файлы», в том числе и «установочные». Их место занимают новые «чистые». На привычном языке – происходит осознание действительности через осознание собственного тела.

Следует заметить, что метод «погружения в тело», применяемый в хатха-йоге не единственный способ осознания действительности. Однако, он является одним из наиболее простых для понимания и доступных в практике для большинства людей.

Попадая на занятие по хатха-йоге, многие люди ощущают необычное состояние – приподнятое настроение и легкость в теле. А ведь должно быть как раз наоборот – усталость и сонливость, ведь занятия длятся 2 часа и более.

Почему это происходит и что это за чувства?

Первое – для многих, впервые в жизни происходит самоотождествление, многие люди впервые в жизни «ловят» мысль – «я существую! У меня есть тело»

Регулярная и правильная практика хатха-йоги, приводит человека в состояние постоянного внимания к телесным ощущениям.

Второе – в процессе изменения направленности внимания, сознание получает некий шок. А шок, как известно, встряхивает. В случае хатха-йоги, шок этот мягкий.

   

Медитация  

   
   
© Йога в Абхазии. Йога лагерь Индра.